Osvedčené rady na menštruačné bolesti

Menštruačné bolesti sú veľmi nepríjemné. Teplý obklad na kríže pomáha pri menštruačných kŕčoch, stačí naplniť plastovú fľašu teplou vodou a dať si ju na brucho či chrbát. Zmeňte jedálny lístok a zaveďte potraviny bohaté na železo, jedzte menej červeného mäsa a máme aj ďalšie tipy.

Osvedčené rady na menštruačné bolesti
Osvedčené rady na menštruačné bolesti

Potraviny bohaté na železo sú hrach, fazuľa, ovos, pšenica, jačmeň, marhule, čerešne, jahody, višne, čučoriedky, čierne ríbezle, slivky, špenát, červená repa, kapusta, hlávkový šalát, brokolica, chren. Jedzte menej červeného mäsa. Rovnako znížte príjem alkoholu. Dajte si šálku horúcej čokolády namiesto kávy.

Nahraďte ho teplým čajom. Spravte si čajík z listov alchemilky, lebo obmedzuje nadmerné krvácanie. Zalejte si listy z maliny, najmä ak vás trápia aj návaly. Čaj zo škorice, zázvoru či klinčekov naopak uvoľňuje napätie v maternici. Čaj z rumančeka, lipového kvetu či kozlíka lekárskeho pomáhajú proti kŕčom. cvičte (budete sa cítiť vnútorne silnejšia).